
Волшебной таблетки, способной обратить вспять процесс старения, не существует.
Иногда может казаться, что ваше тело разрушается. Одной из возможных причин этого могут быть стареющие клетки, которые накапливаются в организме по мере старения и способствуют возрастным изменениям. Но если вы хотите противостоять биологическим механизмам, вызывающим возрастные состояния, вам понадобятся физические упражнения. Критически важно посвящать время на целенаправленное выполнение аэробных упражнений или упражнений на выносливость, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, а также силовые тренировки.
Недавнее исследование клиники Майо показывает, что физические упражнения и другие физнагрузки могут уменьшить количество стареющих клеток. Нейтан ЛеБрассер, директор Центра старения клиники Майо, утверждает, что люди должны уделять приоритетное внимание физической активности, особенно с возрастом, так как именно в этот период многие склонны вести малоподвижный образ жизни. 30 минут активности в день могут быть полезны для мышечной силы и здоровья костей или, возможно, даже для когнитивного здоровья и работы всего организма в целом.